Norbu

🏆 Изборът на потребителя за #GooglePlayBestOf 2020 в категория Личен растеж!

Влияние на стреса.

Под влияние на стреса често губим контрол над себе си и ситуациите, с които се справяме. 25% от хората по света ще бъдат засегнати от психични или неврологични разстройства в даден момент от живота си. 40% от страните нямат публични политики за психично здраве.

Norbu: Приложението Meditation Breathe Yoga тренира вашите умения за управление на стреса.

🎓 Научно е доказано, че стресът влияе негативно на имунната система. Norbu предлага техника за контрол на стреса, базиран на вниманието (MBSC). Този метод помага за справяне със стреса и укрепване на имунитета по кратък и ефективен начин и развива умението за активно управление на стреса. Методиката на обучението е съставена и базирана на изследвания в научната база на PubMed.

Таймерът за благодарност.

❗️ Еволюционно хората са по-добри в запомнянето на животозастрашаващи негативни събития, за да ги избягват в бъдеще.

Приятните събития не влияят на оцеляването и следователно не се запомнят толкова добре.

🤯 Поради този еволюционен механизъм хората може да имат впечатлението, че животът се състои предимно от негативни събития.

😎 Това обаче може да се коригира. Просто започнете да записвате всички хубави събития през деня, за да видите, че животът носи много положителни емоции.

🥰 Таймерът за благодарност ще ви помогне да погледнете на живота си по нов начин.

Всеки път, когато чуете таймера, помислете за всяко приятно събитие. Може да е вкусно сутрешно кафе, да сте се наспили добре или да сте срещнали приятел.

Запишете и благодарете за това събитие.

Необходима е незабавна медитация, за да се върнете към реалността. За да започнете, задайте таймера и отговаряйте на тези въпроси всеки път, когато чуете звук на гонг:

Осъзнаване на мястото.

- Къде си сега? Погледнете стените, мебелите, погледнете през прозореца. Какво е времето? на какво седя?

Осъзнаване на нуждите на тялото.

- Искам ли да ям сега? Искам ли да се движа и да се разтягам? Уморен ли съм и искам да си почина?

Осъзнаване на мислите.

- Сега мисля ли за това, което първоначално бях планирал?

Този начин за връщане към реалността в началото изглежда изкуствен, но с течение на времето се научавате да слушате по-добре истинските си нужди и да ги забелязвате в точния момент. Това ще ви помогне да развиете внимание, по-добър сън и щастие!

🎁 Игрите за облекчаване на тревожността, упражненията за коремно дишане и ръководените медитации помагат да се развият навици за контрол на стреса. Функцията „5-дневно отключване на Premium безплатно“ прави тези първокласни упражнения достъпни за тези, които наистина се нуждаят от тях безплатно.

Това е правилният избор за всеки, който е наясно с важността на психическата грижа за себе си или търси перфектно състояние на духа и по-добро физическо състояние.

🔥 Приложението Norbu има ръководени медитации и антистрес обучения. Упражненията са много прости и безопасни. Можете да медитирате и да използвате парасимпатиковото дишане с водач или в тишина.

Дигитално благополучие

Саморазвитието е целта на антистресовото предизвикателство. В рамките на един месец ще се научите да управлявате стреса по-ефективно. Играйте успокояващи игри, дишайте и медитирайте - всеки ден по 8-10 минути. Само след няколко дни ще започнете да разбирате по-добре и да управлявате емоциите си. Така ще се чувствате по-уверени и спокойни в стресови ситуации.

Искаме да бъдем заобиколени от внимателни и спокойни хора без стрес и това е нашата цел!

Отбор на Норбу